Werk en ADHD
In de praktijk en uit onderzoeken blijkt dat volwassenen met ADHD nogal wat problemen hebben in hun werksituatie. Veel ouderen met ADHD zijn werkloos of arbeidsongeschikt, en als ze wel werk hebben zijn ze vaak ziek, bijvoorbeeld doordat hun gebrek aan structuur een groeiend obstakel voor ze vormt. Ook veranderen ADHD’ers vaak van baan, omdat de uitdaging snel weg is.
Op het werk rekening houden met ADHD
Dit alles leidt er vaak toe dat werknemers met ADHD een negatief zelfbeeld ontwikkelen en denken dat ze tot weinig in staat zijn – net zoals hun leven vaak in het teken staat van de belemmeringen die hun stoornis met zich meebrengt. Terwijl het tegendeel vaak waar is: ze zijn soms juist buitengewoon goed in hun werk, als de omstandigheden maar bij hen passen.
Het is dus prima mogelijk om met ADHD een goed functionerende werknemer te zijn. Hiervoor is het belangrijk om met een aantal dingen rekening te houden:
- Breng structuur aan in wat je doet
- Stimuleer je organisatiesysteem
- Wat betreft het papierwerk, gebruik het principe van MEMO (Maar Een Maal Oppakken): pak elk document maar één keer op, maak geen stapels op je bureau, gooi weg wat weg mag en doe zo snel mogelijk iets met het papier dat je in handen hebt
- Kies je werkomgeving zorgvuldig uit, waar je wordt beloond in plaats van met je neus op je beperkingen gedrukt
- Hou er rekening mee dat er veel zal mislukken. Laat je niet verrassen door je fouten, en probeer het te accepteren omdat het bij het leven hoort
- Ga uitdagingen aan, dat houd je fris
- Stel deadlines; dat komt de concentratie ten goede
- Verdeel grote taken in kleinere
- Probeer niet alles tegelijk te doen, maar stel prioriteiten
- Ontdek jouw ideale werksituatie (in de trein, ’s nachts, bewegend, met veel lawaai om je heen of juist niet) en probeer die situatie te creëren
- Doe waar je goed in bent
- Neem genoeg rust om je gedachten op een rij te zetten
- Zorg dat je altijd een notitieblokje bij de hand hebt. Met een creatieve geest weet je maar nooit wanneer je een goed idee krijgt.
Geschreven door Wilfred Hermans
